长尾关键词在SEO中起到了重要的作用，它们能提供更精确的用户意图。长尾关键词表格制作过程是SEO优化中的一项基础工作，具体制作过程如下：

步骤一：确定主要关键词
首先，你需要确定你的网站或博客的主要关键词。这些关键词应与你的业务或内容相关。例如，如果你的网站是关于健康饮食的，那么主要关键词可能包括“健康饮食”，“营养餐”，“健康食谱”等。

步骤二：使用工具挖掘长尾关键词
接下来，你可以使用一些SEO工具（如Google AdWords关键词规划工具、百度推广关键词工具等）来挖掘长尾关键词。这些工具可以根据你的主要关键词提供一系列相关的长尾关键词，包括搜索量、竞争程度等信息。

步骤三：整理和筛选长尾关键词
从工具中挖掘出的长尾关键词可能很多，你需要根据网站实际情况进行筛选和整理。一般来说，长尾关键词应具备以下特点：精准度高、竞争度低、能反映用户需求等。同时，你需要避免选择过于宽泛或者与你的业务不相关的关键词。

步骤四：创建长尾关键词表格
整理好长尾关键词后，你可以开始制作长尾关键词表格了。这个表格应该包含以下列：

1. 关键词列：记录每个长尾关键词。
2. 搜索量列：记录每个关键词的搜索量。这可以帮助你了解哪些关键词更受欢迎，从而进行更有针对性的优化。
3. 竞争度列：评估每个关键词的竞争程度。这可以帮助你了解优化这些关键词的难易程度。
4. 优化策略列：针对每个关键词制定优化策略，包括内容优化、链接建设等。

步骤五：持续优化和调整
长尾关键词表格制作完成后，你需要定期检查和更新这个表格。随着市场和用户需求的变化，一些长尾关键词的搜索量和竞争度可能会发生变化。因此，你需要定期使用工具重新挖掘和整理长尾关键词，并调整优化策略。

以上就是长尾关键词表格制作的基本步骤。记住，长尾关键词的选择和优化是一个持续的过程，需要不断地调整和优化才能达到最佳效果。