制作SEO长尾关键词表格的技巧和方法主要包括以下几个步骤：

1. 确定主要关键词：首先，需要确定网站或页面的主要关键词。这些关键词通常是与您的业务、产品或服务密切相关的词汇。
2. 使用关键词工具：利用关键词规划工具（如Google关键词规划工具，Bing Ads工具等）来查找长尾关键词。这些工具可以帮助您找到与主要关键词相关的搜索量较小的关键词或短语。
3. 筛选关键词：从工具中获取的关键词列表中筛选出与您的业务、产品或服务最相关，且竞争程度适中的长尾关键词。记住，一些具体而详细的关键词会更有价值。
4. 制作表格：创建一个包含所选长尾关键词的表格。表格的列可以包括关键词、搜索量、竞争程度等。这有助于您更直观地看到哪些关键词可能更有价值。
5. 关键词分组：根据主题或类别将关键词分组。例如，如果您是一个电子商务网站，您可能会根据产品类别或产品类型对关键词进行分组。这样可以帮助您为每个页面或内容块选择最合适的关键词。
6. 优化表格：随着时间和业务的发展，您可能需要更新您的长尾关键词表格。定期审查和调整您的关键词列表，以确保它们仍然与您的业务目标相关，并关注搜索引擎中的表现。
7. 使用表格进行SEO优化：使用此表格来优化网站内容，确保长尾关键词在网站内容中得到合理的分布和使用。此外，确保网站的结构和链接策略也有利于搜索引擎的爬虫程序索引和排名您的内容。

以下是一些制作SEO长尾关键词表格时的额外技巧和建议：

* 本地化长尾关键词：考虑地理位置因素，特别是如果您的业务主要面向本地市场。例如，“北京的最佳餐厅”这样的本地化长尾关键词可能更适用于本地搜索者。
* 关注竞争对手：研究竞争对手使用的长尾关键词策略，了解哪些关键词可能在您的行业中有价值，但尚未被充分利用。这可以帮助您找到潜在的未被开发的关键词机会。
* 持续优化和调整：SEO是一个持续的过程，需要不断地优化和调整。定期更新您的长尾关键词表格，以反映市场和业务需求的变化。
* 保持多样性：确保长尾关键词具有多样性，以覆盖尽可能多的潜在搜索情况。这将有助于吸引不同类型的潜在客户并增加网站的可见度。

通过以上步骤和技巧，您可以更有效地制作和应用SEO长尾关键词表格来优化您的网站和内容，从而提高在搜索引擎中的排名和可见度。