长尾关键词是SEO优化中非常重要的一部分，因为它们可以帮助你定位到更具体的受众群体，提高网站的流量和转化率。以下是一个简单的SEO长尾关键词表格制作步骤：

1. 确定主题：首先确定你的网站或博客的主题，这是制定长尾关键词的基础。
2. 研究竞争对手：研究竞争对手的关键词策略，找到他们使用的长尾关键词。你可以使用关键词分析工具，如Google AdWords关键词规划器或SEMrush等。
3. 制定表格：创建一个表格来记录你的长尾关键词。这个表格应该有以下几个部分：排名、关键词、搜索量（预计）、竞争程度等。排名是指你的首选关键词在你心目中的优先级；搜索量预计可以根据工具数据估算；竞争程度则是一个粗略估计的数字，表示该关键词的竞争程度。

以下是一个简单的表格模板：

| 排名 | 关键词 | 搜索量预计（每月） | 竞争程度 | 描述 |
| :–: | :–: | :–: | :–: | :–: |
| 1 | 关键词一（长尾关键词） | 500+ | 低 | 描述一 |
| 2 | 关键词二（长尾关键词） | 300+ | 中 | 描述二 |
| … | … | … | … | … |

注意：这个表格只是一个模板，你可以根据你的需求进行修改和扩展。例如，你可以添加更多的列来记录其他信息，如页面优化建议等。同时，这个表格可以根据实际情况进行调整和优化。你可以每周或每月更新一次表格，以便跟踪关键词的效果并进行相应的调整。你也可以使用一些SEO工具来帮助你自动跟踪和管理这些关键词。

希望这些信息对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时向我提问。